22.10.2023

Ausgewogen - belastungsangepasst - regenerationsfördernd

Die ideale Ernährung vor, während und nach dem Sport!
Am Freitagabend hießen wir Gerd Locher als Referent der Ritten Sport Vortragsreihe in der Ritten Arena willkommen.

Gerade für Sporttreibende ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig, um ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern und ihren Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen. Die Ernährung sollte dabei vor allem belastungsangepasst sein.

„Eine ausgewogene Basisverpflegung als Grundlage und eine kluge Lebensmittelwahl vor, während und nach dem Training sind Voraussetzungen für eine positive Entwicklung, beschleunigte Erholung und Steigerung der Leistungsfähigkeit“, so der Ernährungswissenschaftler.

Was passiert bei körperlicher Anstrengung im Körper und wie kann die tägliche Ernährung die Leistungsbereitschaft unterstützen? Wie kann die Regeneration nach anstrengenden Belastungen verbessert werden und welche Lebensmittel eignen sich dafür besonders gut? Was ist der individuelle Energiebedarf bzw. wie unterschiedlich ist dieser je nach Sportart? Welche Getränke eignen sich vor, während und nach dem Sport? Und wird Trinken im Allgemeinen überbewertet? Gibt es DIE richtige Sporternährung überhaupt?
Diesen Fragen ging Gerd Locher, Ernährungswissenschaftler, Hobbysportler und Marathonläufer in seinem Vortrag nach.

Weiter geht es am Freitag, 27.10.23 mit einem Vortrag von Lea Rottensteiner zum Thema „Krafttraining für Jung & Alt – positive Effekte und Mythen“.
Alle Interessierten sind herzlich eingeladen!
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